Kostenlos, Open Source, ohne Werbung

Dein Training für heute steht. Jeder Satz in Sekunden eingetragen.

Ein Trainingstagebuch fürs Krafttraining. Es trägt die Gewichte vom letzten Mal schon ein, sagt dir, wann du steigern kannst, und dein Coach kennt deine Trainingshistorie. Deine Daten gehören dir.

Training startenTraining startenOhne Anmeldung ausprobierenOhne Anmeldung ausprobieren

Starte als Gast, ohne E-Mail und Passwort. Registriere dich später, damit deine Trainings auf allen Geräten da sind.

Erstell mir ein 3-Tage-Programm

Ein paar kurze Fragen, damit das Programm zu dir passt:

Was ist dein Hauptziel?

Wo trainierst du?

Probier’s aus: Antworten wählen und senden.

Coach

Ein Coach, der dein Training kennt.

Frag, warum dein Bankdrücken stagniert, was du heute trainieren sollst oder wie die letzte Woche lief. Der Coach antwortet anhand deiner eigenen Trainings, in deiner Sprache.

Findet heraus, warum eine Übung stagniert
Erstellt ein Programm für dein Ziel und deine Ausrüstung
Ändert nichts, bevor du zustimmst
Merkt sich Ziele und Verletzungen, bis du sagst, er soll sie vergessen

Wähle deinen Coach: 17 Figuren, jede mit ihrer eigenen Art zu reden.

Der Coach kann sich irren. Bei Schmerzen oder Verletzungen wende dich an Fachleute.

Der Coach läuft mit Guthaben; jedes Konto bekommt zum Start etwas davon. Der Rest der App ist kostenlos.

Was du fragen kannst

Erklärt, warum du feststeckst

Warum stagniert mein Bankdrücken?

Prüfe, wie hart du trainiert hast

Zeichne ein Diagramm

Findet, was zu kurz kommt

Trainiere ich meinen Rücken genug?

Prüfe Muskelbalance

Vergleiche deine Hauptübungen

Wählt dein Training für heute

Was soll ich heute trainieren?

Prüfe Erholung

Prüfe den heutigen Plan

Ändert deine Routinen

Tausch in Pull das Langhantelrudern gegen Klimmzüge

Lese deine Routinen

Bereite eine Änderung vor

Trägt für dich ein

Trag Kniebeugen ein: 3 × 8 mit 100 kg. Ich wiege heute 82,4 kg.

Trage Sätze ein

Trage Körpergewicht ein

Merkt sich, was zählt

Beim Überkopfdrücken tut mir die linke Schulter weh.

Merke mir das

Suche Übungen

Funktionen

Gemacht für die Minute zwischen den Sätzen.

Jeder Bildschirm beantwortet eine von zwei Fragen: Was hebe ich als Nächstes, und bringt es was?

Routinen, wann du willst

Speichere ein fertiges Programm oder erstelle eigene Routinen. Starte jede davon, wann du willst; der Ordner zeigt, welche als Nächstes dran ist.

Push5 Übungen

Pull5 Übungen · Weiter

Beine5 Übungen

Ein Satz, ein Tap

Gewicht und Wiederholungen vom letzten Mal sind schon eingetragen. Hak den Satz ab, und der Pausentimer läuft.

VorherkgWdh.

180 kg × 682,56

280 kg × 6856

380 kg × 6856

Hak einen Satz ab, dann startet der Pausentimer.

Weiß, wann du steigern solltest

Wähle eine Progression für eine Routine oder eine einzelne Übung: linear, doppelt, Greyskull LP oder nach Zeit. Ändert sich ein Ziel, sagt dir gymgym, warum.

Bankdrücken mit Langhantel82,5 kg80 kg × 6

Letztes Mal alle Wdh. geschafft – 2,5 kg mehr.

Schulterdrücken sitzend mit Langhantel40 kg40 kg × 4

Letztes Mal Wdh. verpasst – gleiches Gewicht.

Sieh, welche Muskeln du trainiert hast

Balance zeigt, wie sich deine Sätze auf die Muskeln verteilen, Ermüdung, was sich noch erholt, und Kraft, was du länger nicht trainiert hast.

VorneHinten

5.632 Übungen

Gefiltert nach deiner Ausrüstung, mit Namen in 17 Sprachen. Füge eigene Übungen mit Foto hinzu.

Bankdrücken mit KurzhantelnBrust · Kurzhantel

Goblet Squat mit KurzhantelOberschenkel · Kurzhantel

Vorgebeugtes Rudern mit KurzhantelnRücken · Kurzhantel

Körpergewicht ohne Tagesschwankungen

Wochenmittel zeigen den echten Trend, und eine Ziellinie zeigt, wie weit es noch ist.

82.580.578.5

Ziel 79

31. Juli23. Okt.

Sechs Monate auf einen Blick

Jedes Training der letzten sechs Monate, eingefärbt nach Dauer oder Volumen.

MaiJunJulAugSepOkt

WenigerMehr

Außerdem dabei

Supersätze

Zwei Übungen direkt hintereinander, dann Pause.

Aufwärm- und Dropsätze

Werden eingetragen, zählen aber nicht für Rekorde.

Scheibenrechner

Welche Scheiben du auflegst – aus denen, die du hast.

Funktioniert offline

Sätze ohne Netz eintragen, später wird synchronisiert.

Verlauf importieren

Aus Strong, Hevy, FitNotes oder Apple Health.

In deiner Sprache

Auch Arabisch, von rechts nach links.

Trainingserinnerungen

Optional, an den Tagen deiner Wahl.

Passkeys

Anmelden per Gesicht oder Fingerabdruck.

App

Handy, Tablet oder Computer.

Dieselben vier Tabs auf Handy und Computer. Direkt aus dem Browser installiert, ganz ohne App Store.

Profil

KI-Assistenten

Oder bring deinen eigenen Assistenten mit.

Der Coach ist eingebaut. Wenn du schon Claude, ChatGPT oder einen anderen Assistenten mit MCP-Unterstützung nutzt, verbinde ihn stattdessen: Er kann eine Routine bauen, ein Training eintragen oder deinen Fortschritt auswerten und sieht nur das Konto, das du erlaubst.

Assistenten verbinden

https://app.gymgym.club/mcp

Füge diese Adresse in deinem Assistenten hinzu.
Melde dich an und wähle das Konto, das er nutzen darf.
Wähle „Erlauben“.

Funktioniert mit Claude, ChatGPT, Claude Code und Codex. Für Entwickler gibt es außerdem die gymgym-Kommandozeile.

Vergleich

So schneidet gymgym gegenüber Strong und Hevy ab.

Strong und Hevy sind gute Apps. So unterscheidet sich gymgym, laut ihren eigenen Preis- und Hilfeseiten.

gymgymStrongHevy

Preis

gymgymKostenlos, ohne Werbung

StrongGratis-Tarif, Upgrade kostenpflichtig

HevyGratis-Tarif, Upgrade kostenpflichtig

Routinen im kostenlosen Tarif

gymgymKein Limit

Strong3

Hevy4

Diagramme und Verlauf im kostenlosen Tarif

gymgymAlles inklusive

StrongEinige Diagramme, der Rest kostet

HevyDiagramme für 3 Monate

Quellcode

gymgymOpen Source, AGPL-3.0

StrongClosed Source

HevyClosed Source

Selbst hosten

gymgymJa, auf Cloudflare

StrongNein

HevyNein

Ein Coach, der dein Programm baut

gymgymEin Chat; du bestätigst jede Änderung

StrongNein

HevyEin Programmgenerator, kostenpflichtig

Apps für Handy und Uhr

gymgymEine Web-App, die du im Browser installierst; Apps für Android, iOS und Uhren sind geplant

StrongiPhone, Android, Apple Watch

HevyiPhone, Android, Apple Watch, Wear OS

Social Feed und Ranglisten

gymgymNein

StrongNein

HevyJa

Geprüft im Oktober 2026 anhand der öffentlichen Preis- und Hilfeseiten der Apps. Tarife ändern sich: Ist hier etwas veraltet, eröffne ein Issue auf GitHub, dann korrigieren wir es.

Fragen

Was Leute zuerst fragen.

Ist gymgym wirklich kostenlos?

Ja. Es gibt keine Werbung und keinen Bezahltarif, und nichts wird zurückgehalten: Routinen, Übungen, Verlauf und Diagramme sind alle dabei.

Kostet der Coach etwas?

Jedes Konto startet mit einem kleinen Guthaben, und jede Antwort zeigt, was sie gekostet hat. Aufladen ist noch nicht möglich. Bei einer selbst gehosteten Kopie laufen die Antworten über deinen eigenen OpenRouter-Schlüssel.

Gibt es eine App für iPhone oder Android?

Noch nicht in den App-Stores. gymgym ist eine Web-App: Öffne sie auf dem Handy, füge sie zum Home-Bildschirm hinzu, und sie funktioniert wie eine App. Native Apps für iPhone, Android und Uhren sind geplant.

Funktioniert es offline?

Ja. Sätze, die du ohne Netz einträgst, bleiben auf deinem Gerät und werden synchronisiert, sobald du wieder online bist.

Kann ich meinen Verlauf aus einer anderen App mitbringen?

Ja. Importiere ihn in den Einstellungen aus Strong, Hevy, FitNotes oder Apple Health.

Was kann der Coach sehen und ändern?

Er liest deine Trainings, Routinen und die Notizen, die du ihn merken lässt, und schickt sie mit deiner Nachricht an einen Modellanbieter (OpenRouter), der die Antwort schreibt. Änderungen schlägt er als Karte vor und ändert nichts, bis du auf Übernehmen tippst. Bevor er etwas löscht, fragt er nach.

Kann ich es selbst hosten?

Ja. Es läuft in deinem eigenen Cloudflare-Konto, für dich, deine Kunden oder dein Studio. Die Anleitung zum Selbst-Hosting enthält jeden Schritt. Du bezahlst nur Cloudflare für das Hosting.

Kann ich meine Daten mitnehmen und gehen?

Ja. Exportiere alles jederzeit als eine JSON-Datei oder lösche dein Konto in den Einstellungen.

Loslegen

Nutze unsere App oder betreibe deine eigene.

Es ist in beiden Fällen dieselbe App. Die meisten öffnen einfach app.gymgym.club; Trainer und Vereine können eine eigene Kopie auf Cloudflare betreiben.

app.gymgym.club

Kostenlos. Starte als Gast und behalte deine Trainings, wenn du dich registrierst.

Synchronisiert zwischen deinen Geräten
Installierbar auf Handy und Computer
Trägt Sätze auch offline im Studio ein
Alles jederzeit exportieren

Training starten

Selbst betreiben

In deinem eigenen Cloudflare-Konto, für dich, deine Kunden oder dein Studio.

Ein Befehl baut und stellt es bereit
Nur mit Einladung oder offene Registrierung
Eine Admin-Seite für die Nutzerverwaltung
Deine Daten in deiner eigenen Datenbank

Anleitung zum Selbsthosten

Open Source

Open Source – und das bleibt so.

Code, Design und Übungsdaten sind öffentlich, unter der Lizenz AGPL-⁠3.0. Betreibe deine eigene Kopie kostenlos.

Lizenz

AGPL-3.0

Übungen

5.632

Sprachen

gymgym auf GitHub So kannst du mitmachen