Gratuit, open source, sans pub

Ta séance du jour est prête. Chaque série notée en quelques secondes.

Un carnet d’entraînement pour la muscu. Il remplit les charges de la dernière fois, te dit quand augmenter, et ton coach connaît tout ton historique. Tes données restent à toi.

Commencer l’entraînementCommencer l’entraînementEssayer sans inscriptionEssayer sans inscription

Commence en invité, sans e-mail ni mot de passe. Inscris-toi plus tard pour retrouver tes séances sur tous tes appareils.

Crée-moi un programme sur 3 jours

Quelques questions rapides pour que le programme te corresponde :

Quel est ton objectif principal ?

Où t’entraînes-tu ?

Essaie : choisis tes réponses et envoie-les.

Coach

Un coach qui connaît ton entraînement.

Demande pourquoi ton développé couché stagne, quoi travailler aujourd’hui ou comment s’est passée la semaine. Le coach répond à partir de tes propres séances, dans ta langue.

Trouve pourquoi un mouvement stagne
Construit un programme selon ton objectif et ton matériel
Ne change rien sans ton accord
Retient tes objectifs et tes blessures jusqu’à ce que tu lui demandes d’oublier

Choisis ton coach : 17 personnages, chacun avec sa façon de parler.

Le coach peut se tromper. En cas de douleur ou de blessure, consulte un professionnel.

Le coach fonctionne avec des crédits, et chaque compte démarre avec un crédit de départ. Le reste de l’appli est gratuit.

Ce que tu peux demander

Explique pourquoi tu stagnes

Pourquoi mon développé couché stagne-t-il ?

Vérification de l’intensité

Tracé d’un graphique

Repère ce que tu négliges

Est-ce que je travaille assez le dos ?

Vérification de l’équilibre musculaire

Comparaison de tes mouvements principaux

Choisit la séance du jour

Que dois-je travailler aujourd’hui ?

Vérification de la récupération

Vérification du plan du jour

Modifie tes routines

Remplace le rowing barre par des tractions dans Pull

Lecture de tes routines

Préparation d’un changement

Note tout pour toi

Note des squats : 3 × 8 à 100 kg. Je pèse 82,4 kg aujourd’hui.

Enregistrement des séries

Enregistrement du poids

Retient l’essentiel

J’ai mal à l’épaule gauche au développé militaire.

Je retiens ça

Recherche d’exercices

Fonctions

Pensé pour la minute entre deux séries.

Chaque écran répond à l’une de ces deux questions : que soulever ensuite, et est-ce que ça marche ?

Tes routines, le jour que tu veux

Enregistre un programme tout fait ou crée tes propres routines. Lance-les n’importe quel jour ; le dossier indique laquelle vient ensuite.

Push5 exercices

Pull5 exercices · Suivant

Jambes5 exercices

Une série notée en un geste

Le poids et les répétitions de la dernière fois sont déjà remplis. Valide la série, et le minuteur de repos démarre.

PrécédentkgRép.

180 kg × 682,56

280 kg × 6856

380 kg × 6856

Valide une série pour lancer le minuteur de repos.

Sait quand ajouter du poids

Choisis une progression pour une routine ou un seul exercice : linéaire, double, Greyskull LP ou au temps. Quand un objectif change, gymgym explique pourquoi.

Développé couché à la barre82,5 kg80 kg × 6

Toutes les rép. la dernière fois — 2,5 kg de plus.

Développé au-dessus de la tête assis à la barre40 kg40 kg × 4

Rép. manquées la dernière fois — même charge.

Vois quels muscles tu as travaillés

Équilibre montre comment tes séries se répartissent, Fatigue ce qui récupère encore, et Force ce que tu n’as pas travaillé depuis un moment.

FaceDos

5 632 exercices

Filtrés selon ton matériel, avec des noms en 17 langues. Ajoute tes propres exercices, avec une photo.

Développé couché aux haltèresPectoraux · Haltère

Goblet squat à l'haltèreCuisses · Haltère

Rowing penché aux haltèresDos · Haltère

Ton poids, sans les variations du quotidien

Les moyennes hebdomadaires montrent la vraie tendance, et une ligne d’objectif le chemin qui reste.

82.580.578.5

Objectif 79

31 juil.23 oct.

Six mois d’un coup d’œil

Chaque séance des six derniers mois, colorée selon la durée ou le volume.

maijuinjuil.aoûtsept.oct.

MoinsPlus

Également inclus

Supersets

Deux exercices enchaînés, puis repos.

Échauffements et séries dégressives

Notés, mais exclus de tes records.

Calculateur de disques

Quels disques charger, parmi ceux que tu as.

Fonctionne hors ligne

Note tes séries sans réseau ; la synchro se fait après.

Importe ton historique

Depuis Strong, Hevy, FitNotes ou Apple Health.

Dans ta langue

Y compris l’arabe, de droite à gauche.

Rappels d’entraînement

Facultatifs, les jours que tu choisis.

Clés d’accès

Connecte-toi avec ton visage ou ton empreinte.

Appli

Téléphone, tablette ou ordinateur.

Les quatre mêmes onglets sur ton téléphone et ton ordinateur. S’installe depuis le navigateur, sans passer par une boutique d’applications.

Profil

Assistants IA

Ou apporte ton propre assistant.

Le coach est intégré. Si tu utilises déjà Claude, ChatGPT ou un autre assistant compatible MCP, connecte-le à la place : il peut créer une routine, noter une séance ou analyser ta progression, et ne voit que le compte que tu autorises.

Connecter un assistant

https://app.gymgym.club/mcp

Ajoute cette adresse à ton assistant.
Connecte-toi et choisis le compte qu’il peut utiliser.
Choisis « Autoriser ».

Fonctionne avec Claude, ChatGPT, Claude Code et Codex. Les développeurs peuvent aussi utiliser la ligne de commande gymgym.

Comparatif

Comment gymgym se compare à Strong et Hevy.

Strong et Hevy sont de bonnes applis. Voici en quoi gymgym diffère, d’après leurs propres pages de tarifs et d’aide.

gymgymStrongHevy

Prix

gymgymGratuit, sans pub

StrongOffre gratuite, mise à niveau payante

HevyOffre gratuite, mise à niveau payante

Routines dans l’offre gratuite

gymgymSans limite

Strong3

Hevy4

Graphiques et historique dans l’offre gratuite

gymgymTout est inclus

StrongQuelques graphiques, le reste payant

HevyGraphiques sur 3 mois

Code source

gymgymOpen source, AGPL-3.0

StrongCode fermé

HevyCode fermé

À héberger toi-même

gymgymOui, sur Cloudflare

StrongNon

HevyNon

Un coach qui construit ton programme

gymgymUn chat ; tu valides chaque changement

StrongNon

HevyUn générateur de programmes, payant

Applis pour téléphone et montre

gymgymUne appli web à installer depuis le navigateur ; des applis Android, iOS et montres sont prévues

StrongiPhone, Android, Apple Watch

HevyiPhone, Android, Apple Watch, Wear OS

Fil social et classements

gymgymNon

StrongNon

HevyOui

Vérifié en octobre 2026 sur les pages publiques de tarifs et d’aide de chaque appli. Les offres changent : si quelque chose est périmé, ouvre un ticket sur GitHub et on corrige.

Questions

Ce qu’on nous demande d’abord.

gymgym est-il vraiment gratuit ?

Oui. Pas de pub, pas d’offre payante, et rien n’est mis de côté : routines, exercices, historique et graphiques sont inclus.

Le coach coûte-t-il quelque chose ?

Chaque compte démarre avec un petit crédit, et chaque réponse affiche ce qu’elle a coûté. La recharge n’est pas encore disponible. Sur une copie que tu héberges toi-même, les réponses sont facturées sur ta propre clé OpenRouter.

Y a-t-il une appli iPhone ou Android ?

Pas encore dans les stores. gymgym est une appli web : ouvre-la sur ton téléphone, ajoute-la à l’écran d’accueil et elle se comporte comme une appli. Des applis natives pour iPhone, Android et montres sont prévues.

Ça marche hors connexion ?

Oui. Les séries saisies sans réseau restent sur ton appareil et se synchronisent dès que tu es de nouveau en ligne.

Puis-je reprendre mon historique d’une autre appli ?

Oui. Importe-le depuis Strong, Hevy, FitNotes ou Apple Health dans les Réglages.

Que peut voir et modifier le coach ?

Il lit tes séances, tes routines et les notes que tu lui demandes de garder, et les envoie avec ton message à un fournisseur de modèles (OpenRouter) pour rédiger la réponse. Il propose les changements sous forme de carte et ne modifie rien tant que tu n’as pas touché Appliquer. Avant de supprimer quoi que ce soit, il demande.

Puis-je l’héberger moi-même ?

Oui. Il tourne sur ton propre compte Cloudflare, pour toi, tes clients ou ta salle. Le guide d’auto-hébergement détaille chaque étape. Tu ne paies que Cloudflare pour l’hébergement.

Puis-je récupérer mes données et partir ?

Oui. Exporte tout en un seul fichier JSON quand tu veux, ou supprime ton compte dans les Réglages.

Commencer

Utilise notre appli ou héberge la tienne.

C’est la même appli dans les deux cas. La plupart des gens ouvrent app.gymgym.club ; les entraîneurs et les clubs peuvent faire tourner leur propre copie sur Cloudflare.

app.gymgym.club

Gratuit. Commence en invité et garde tes séances quand tu t’inscris.

Synchronisé sur tous tes appareils
S’installe sur téléphone et ordinateur
Note les séries hors ligne à la salle
Exporte tout, à tout moment

Commencer l’entraînement

Héberge la tienne

Sur ton propre compte Cloudflare, pour toi, tes clients ou ta salle.

Une commande le construit et le déploie
Sur invitation ou inscriptions ouvertes
Une page d’admin pour gérer les utilisateurs
Tes données dans ta propre base de données

Guide d’auto-hébergement

Open source

Open source, et ça le restera.

Le code, le design et les données d’exercices sont publics, sous licence AGPL-⁠3.0. Héberge ta propre copie gratuitement.

Licence

AGPL-3.0

Exercices

5 632

Langues

Pubs

gymgym sur GitHub Comment contribuer