免费、开源、无广告
今天练什么，心里有数。 每组几秒就能记好。
给举铁的人用的训练记录。自动填好上次的重量，何时加重会提醒你，还有一位了解你训练历史的教练。数据始终归你。
先问几个简单问题，让训练计划更适合你：
教练
懂你训练的教练。
问问卧推为什么停滞、今天练什么、上周练得怎么样。教练会根据你自己的训练记录，用你的语言回答。
- 找出动作停滞的原因
- 按你的目标和器械制定训练计划
- 未经你确认，不做任何改动
- 记住你的目标和伤病，直到你让它忘掉
可以问什么
解释动作为什么停滞
发现你忽略的部位
挑选今天的训练
修改你的计划
帮你记录
记住重要的事
功能
为组间那一分钟而设计。
每个界面都回答两个问题之一：接下来练什么？练得有没有效果？
随时可练的计划
保存现成的训练计划，或编排自己的计划。任何一个都能在任意一天开始，文件夹会提示下一个是哪个。
点一下，记一组
上次的重量和次数已经填好。勾选这一组，休息计时随即开始。
知道何时该加重
为一个计划或单个动作选择进阶方式：线性、双重进阶、Greyskull LP 或按时间。目标一变，gymgym 会告诉你原因。
看清练过哪些肌肉
平衡显示你的组数分配到了哪里，疲劳显示哪些还在恢复，力量显示哪些已经有一阵没练了。
5,632 个动作
按你拥有的器械筛选，动作名称有 17 种语言。还能添加带照片的自定义动作。
体重趋势，不受每日波动干扰
周平均值显示真实趋势，目标线告诉你还差多少。
半年训练，一目了然
过去六个月的每次训练，按时长或训练量着色。
还有这些
超级组
热身组和递减组
杠铃片计算器
离线可用
导入历史
用你的语言
训练提醒
通行密钥
应用
手机、平板或电脑。
手机和电脑上是同样的四个标签页。直接从浏览器安装，无需应用商店。
AI 助手
或者带上你自己的助手。
教练已内置。如果你已经在用 Claude、ChatGPT 或其他支持 MCP 的助手，也可以改为连接它：它能制定计划、记录训练或回顾你的进展，而且只能看到你授权的账号。
连接助手
https://app.gymgym.club/mcp对比
gymgym 与 Strong、Hevy 相比如何。
Strong 和 Hevy 都是好应用。下面是 gymgym 的不同之处，依据它们自己的定价页和帮助页整理。
价格
免费版的训练计划数量
免费版的图表与历史记录
源代码
自己部署
能为你制定计划的教练
手机和手表应用
社交动态与排行榜
常见问题
大家最先会问的。
gymgym 真的免费吗？
是的。没有广告，没有付费方案，也不会藏着功能：训练计划、动作库、历史记录和图表全部免费。
教练要花钱吗？
每个账户都有一小笔初始额度，每条回复都会显示花费。暂时还不能充值。如果你自己部署，回复费用会计入你自己的 OpenRouter 密钥。
有 iPhone 或安卓应用吗？
应用商店里暂时没有。gymgym 是网页应用：在手机上打开，添加到主屏幕，用起来和应用一样。iPhone、安卓和手表的原生应用已在计划中。
能离线使用吗？
能。没有信号时记录的组会保存在你的设备上，恢复联网后自动同步。
能把其他应用的历史记录带过来吗？
能。在设置中从 Strong、Hevy、FitNotes 或 Apple Health 导入即可。
教练能看到什么，能改什么？
它会读取你的训练、训练计划和你让它记住的备注，并连同你的消息一起发送给模型服务商（OpenRouter）来撰写回复。它以卡片形式提出改动，在你点按“应用”之前不会改任何东西；删除任何内容前，它都会先问你。
能自己部署吗？
能。它运行在你自己的 Cloudflare 账户上，供你、你的学员或你的健身房使用。自托管指南列出了每一步。你只需向 Cloudflare 支付托管费用。
能带走我的数据并离开吗？
能。随时可以把所有数据导出为一个 JSON 文件，也可以在设置中删除账户。
开始使用
用我们的应用，或自己部署。
两种方式都是同一个应用。大多数人直接打开 app.gymgym.club；私教和健身俱乐部也可以在 Cloudflare 上自行部署。
开源
开源，而且会一直开源。
代码、设计和动作数据均以 AGPL-3.0 许可公开。可以免费运行你自己的副本。
许可证
AGPL-3.0
动作库
5,632
语言
17
广告
0